在工作中优先考虑你的心理健康

职场压力并不罕见，但如果不加以控制，它可能会导致更大的问题，比如抑郁和焦虑。当这种情况发生时，压力不仅会产生使人衰弱的负面情绪，还会导致工作效率降低、无法集中精力工作以及与同事的关系紧张。本指南提供了关于如何在工作中优先考虑心理健康的建议，以及一些组织如何将良好的心理健康作为其文化的一部分的信息。

心理健康状况

• 制造业、零售业和食品饮料行业的人承受工作压力的比例最高。
  （源：美国心理健康协会）
• 全世界有超过3亿人患有抑郁症。这种情况是工人领取残疾津贴的主要原因。
  （源：世界卫生组织）
• 在发现员工患有抑郁症的雇主中，64%的雇主会将其推荐给员工援助计划(EAP)。
  （源：美国心理健康协会）
• 在工作人员中，83%的男性和72%的女性报告说工作压力影响了他们的个人生活。
  （源：美国焦虑和抑郁协会）
• 28%的美国人将精神健康问题归咎于工作压力。
  （源：益普索）
• 人们不寻求心理健康帮助的一些最常见的原因是:
  • 治疗费用,
  • 不想看到一个治疗师，
  • 不知道怎么找好精神病学家或治疗师,
  • 和专业医疗人员预约的时间
  • 担心被人发现。
  （源：益普索）
• 一个人的抑郁症越严重，他的工作效率就越低。
  （源：《家庭医学年鉴》）
• 抑郁症是工人遭受的最昂贵的健康状况之一。抑郁症的高成本与药物治疗、缺勤、出勤和就医有关。
  （源：职业与环境医学杂志）
• 在接受过精神疾病治疗的员工中，80%的人报告说他们的工作满意度和工作效率都有所提高。
  （源：工作场所心理健康中心）
• 可能导致人们心理健康问题的一些常见因素包括:
  • 死板的工作安排,
  • 缺乏管理层的支持，
  • 对工作任务或组织目标缺乏清晰的认识，
  • 糟糕的管理沟通，以及
  • 不安全的工作环境。
  （源：世界卫生组织）
• 57%的高管、56%的中层管理人员和50%的一线员工表示有工作压力。从事管理工作的人压力的增加是由于他们承担的责任和时间的增加。
  （源：美国心理健康协会）
• 56%的员工表示压力和焦虑影响了他们的工作效率，51%的人表示压力和焦虑影响了他们与同事的关系，50%的人表示压力和焦虑降低了他们的工作质量。
  （源：美国焦虑和抑郁协会）
• 十分之三的人承认，他们不好意思和别人谈论自己的焦虑、抑郁或工作压力。
  （源：益普索）
• 人们应对工作压力最常用的方法包括:
  • 得到更多的睡眠,
  • 喝酒或使用非法药物
  • 吸烟,
  • 加强锻炼,
  • 喝更多的咖啡。
  （源：美国焦虑和抑郁协会）
• 在工作压力影响了工作表现的人中，约有60%的人说他们不敢和老板谈论这件事。最常见的原因包括:
  • 被嘲笑,
  • 被贴上软弱的标签，
  • 对升职机会产生负面影响，
  • 把问题写进他们的档案，然后
  • 这个问题被看作是不愿意工作。
  （源：美国焦虑和抑郁协会）

如何改善工作中的心理健康

考虑到人们在工作上投入的时间，对他们来说，能够以一种减少而不是加剧压力的方式在工作场所导航是很重要的。以下建议可以帮助员工减轻他们在工作中经历的压力因素的影响，以提高他们的整体心理健康。

企业如何解决心理健康问题?

有些人不为自己的精神疾病寻求帮助，因为他们害怕让老板知道自己的问题会带来不良后果。然而，许多工作场所明白不处理焦虑和抑郁等问题的真正代价，所以他们努力促进良好的心理健康。以下公司是那些把良好的员工心理健康作为优先事项的公司的例子。

• 美国运通。

  解决员工的健康问题对美国运通来说并不是什么新鲜事，该公司在世界各地的每个办公室都设有现场健康诊所，帮助员工处理从糖尿病到肥胖到高血压等各种疾病。为了确保员工的心理健康问题得到照顾，美国运通公司推出了“健康思维”项目，为员工提供咨询服务。该项目非常成功，员工对它的满意度高达98%，美国心理协会和美国心理健康协会为其有效性颁发了奖项。

• 巴克莱银行。

  为了帮助减少与心理健康问题相关的污名，巴克莱银行在全公司范围内发起了“这就是我”活动，鼓励员工分享他们的心理健康挑战故事。自该网站成立以来，已有200人提供了他们的证词，有6万名访客阅读了这些证词。

• CHG医疗保健。

  CHG Healthcare的员工及其家属可以在公司的现场诊所享受免费的身心健康服务。此外，该组织通过允许员工有其他的工作安排，如远程办公、弹性工作时间和工作分担，来促进员工的工作和生活平衡。这些福利帮助该公司被《财富》杂志评为全美最佳工作场所之一。

• 杜邦公司。

  2011年，杜邦推出了一项培训计划，旨在提高员工对如何保持良好的精神、身体和情绪健康的意识。“员工健康:一种生活方式”项目研究了压力及其如何管理，如何应对轮班工作，以及保持健康饮食和睡眠模式的重要性。

• Netflix。

  为了帮助员工有效地兼顾家庭和工作责任，Netflix提供了非常灵活的工作时间安排，不基于朝九晚五的工作日或固定的公司假期。因此，员工可以在他们需要的时候休假，并观察对他们的生活方式重要的日子。此外，公司还提供优厚的产假计划。

专家问答

在管理工作职责的同时处理心理健康问题可能会很困难，所以员工需要尽可能多的信息来学习如何在缓解工作压力的同时改善自己的健康。为了提供关于这些重要问题的更多信息，我们邀请了我们的专家，职场顾问Michael Klein和HealthlinkNY社区倡议区域主任Phillip A. Ginter，来提供他们的见解。

菲利普“

社区倡议主任，健康联系ny

菲利普·a·金特(Phillip A. Ginter)是HealthlinkNY的社区倡议主任，该机构为纽约州13个县运营着健康信息交换(HIE)。HIE允许所有患者的提供者共享健康记录，并协调他们共同的患者的护理。Ginter负责监督人口健康倡议，包括减少心理健康污名化和卫生保健差异，由哈德逊河谷和南层的HealthlinkNY社区网络组织。

迈克尔•克莱因

MK Insights的职场顾问和顾问

Michael Klein是一名工作场所顾问，为个人和组织提供咨询服务超过20年。他为制药、保险、娱乐、银行、建筑、教育、林业、零售、出版、酒店、制造和医疗保健等行业提供服务。他经常与律师、会计师和其他专业顾问合作。在创办咨询公司MK Insights之前，Klein曾担任组织发展和人力资源方面的职位，并在万通金融集团(MassMutual Financial Group)担任顾问培训和发展总监。

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