重返职场应对职业转变压力的指南
职业转变压力的影响
每年，数以百万计的人都会做出内心的转变，达到他们准备探索新职业的地步。对一些人来说，这种转变意味着离开劳动力市场回到学校，这样他们就可以培养一套新的技能。另一些人则在大学毕业、服兵役或照顾孩子后重新回到工作岗位。无论职业转换的动力是什么，这条道路都充满了新的挑战。本指南旨在缓解从职场过渡到职场的压力。
与专家见面
Dana Manciagli
Dana Manciagli是一位职业专家、演说家和私人教练。她在《财富》500强公司(Fortune 500)担任销售和营销主管30多年，在微软(Microsoft)任职10多年后退休。Dana是《少废话，找份工作!》一书的作者。还是个多产的博主。作为公认的职业、人脉和商业思想领袖，她是一位广受欢迎的演讲家，也是印刷和在线出版物的定期撰稿人，包括她在全国所有商业期刊上的每周“career Mojo”专栏。她被评为西雅图最有影响力的女性之一，是全球青年成就委员会的成员，并获得了雷鸟全球管理学院的MBA学位。
统计数据
女性更有可能做出改变在工作和职业道路上，女性平均有8次转型。
“今日职业女性报告”——由花旗集团和领英联合发起的一项全国性调查，探讨了女性的职业和财务问题15%的人预计会比上一代人更频繁地换工作和职业，近75%的人说他们确实如此可能返回学校的在职业生涯中。
斯隆工作和家庭研究网络，1965-1970年出生的X一代研究
据估计,
43%优秀的职场母亲在职业生涯的某个阶段会离开职场，平均离职时间为两年。
91%的千禧一代希望如此每三年换一次工作
Future Workplace 2012年“多代@工作”调查。职业转换的技巧
大多数人都不会轻易做出职业转换的决定。根据教育程度的不同，转换过程有时至少需要一年。下面的建议可以帮助你判断职业转换是否是最好的选择。
- 评估你的兴趣和技能
为了发现你的兴趣和技能，评估你过去的经历很重要。回顾你过去喜欢的角色，包括工作和活动。然后问自己以下问题:你获得了哪些技能?你的职业核心价值观是什么?寻找免费的在线工具来指导你识别自己的优势。
- 寻求支持
如果你没有得到支持，职业转变可能是一个艰难的过程。向朋友和同事寻求关于转型的建议和建议。请求别人把你介绍给你正在研究的领域的人。找一位导师来帮助你解决人生道路上出现的问题。如果你的职业转变是裁员的结果，和你的公司核实一下，看看他们提供什么服务，比如咨询、简历协助和就业安置。
- 研究职业可能性
审视所有可供你选择的职业道路。其中一种方法就是找一个做过你工作的人，他已经跳槽到另一家公司了。他们后来进入了什么行业?一旦你了解了你最感兴趣的行业，就沉浸在他们的文化中:阅读特定行业的博客和时事通讯，加入专业团体，参加社交活动。
- 参与
接受新的机会。考虑在你感兴趣的不同领域做志愿者，看看你是否合适。你可以在VocationVacations.com, idealist.org和volunteermatch.org上找到工作机会。你也可以跟在你想要的工作岗位上的人后面，看看他们的日常工作是怎样的。
- 回到学校
回到学校去更新你的技能或学习全新的技能。你可以参加在线课程，周末研讨会，或者攻读一个新的学位。许多学校提供在线课程，可以根据你当前的职责灵活安排时间。
大学转型
无论你是在工作后回到学校，还是准备大学毕业重新进入职场，你都会经历许多变化。除了和比你小的学生一起上课，回到大学意味着承担新的经济责任，处理时间管理问题，以及应对总体上的变化。重新进入职场也会很艰难，因为你要适应新的职责。为这些变化做好计划是很重要的。知道会发生什么可以帮助你开始准备。
回到学校
重返校园的想法吸引了许多人。学校是一个学习新技能和与你可能不会遇到的人合作的机会。在决定花钱和请假之前，问问自己以下几个问题。
在做出重返校园的决定之前，要考虑这对你的职业目标是否有必要。辞职是一个重大的决定，它会影响你的职业和情感生活。在很多情况下，没有必要为了职业转变而全日制上学。你可能已经具备了所需的技能，或者你可能只需要上几门课程来赶上进度。
上大学是一项巨大的财务投资，尤其是如果你不打算在入学期间工作的话。在做永久性决定之前，确保你的财务状况能够承受工作之外的时间。如果你知道大学是你目前情况下的最佳选择;有经济上的帮助。访问联邦学生援助申请网站，确定你有资格获得多少援助。
你打算攻读两年制学位、四年制学位还是研究生学位?考虑一下你愿意在新的学位课程上投入的时间。也许你可以根据你目前的工作时间安排课程，但仍然需要全日制的课程。另一种选择是兼职上学，花更长的时间完成课程。
想想你现在的处境。对于孩子还小的父母来说，把大学时间表加进去可能会更难。你的配偶能在你专心学习的时候承担更多的责任吗?了解你的家人对可能的变化的看法，以及它将如何影响他们。
接受重返校园的挑战需要自信。确保你有一个支持系统来帮助你一路走来。例如，你需要后援照顾孩子吗?你是否可以向某人倾诉你即将面临的压力?在开始之前，最好建立一个支持者社区，而不是发现自己有太多事情要处理。
大学毕业后学生能期待什么
一个人拿到文凭的那一天改变了一切。从一个新的日程安排到一个新的衣橱，毕业后过渡到一个新的职业需要一些时间。以下是我们所期待的。
应届毕业生重返职场时面临的最大挑战之一就是更加严格的工作时间表。在大学里，你可以根据其他活动灵活地制定课程安排，但工作不一样，每天的大部分时间都是相同的。大学毕业后去工作也意味着你必须自己争取假期。在大多数情况下，员工很幸运能马上得到两周的假期。选择什么时候去度假也不容易，这取决于你所受到的限制。
债务和费用增加管理预算是一项基本技能，所以最好在大学毕业前开始。毕业后，你可能会有一系列新的账单，包括学生贷款，这可能是一笔很大的支出。如果你不能及时付款，可以选择延期付款。马上找到工作可能不容易，所以你也需要为没有收入的一段时间做好准备。
处理老板的不同要求在你的新工作中，迟到早退可能是不可能的。即使办公室不那么严格，你也要给人留下好印象，这样才能增加晋升的机会。要主动，即使你感到有压力。要求你的老板每周开一次会议，确保你完成了你应该完成的工作。
穿着职业化你的新工作很可能对着装有要求。提前弄清楚你想要什么，在第一天之前买一些基本的东西。穿着得体是必须的。别人会根据你的外表来评价你，不遵守着装规范不仅会毁了你的晋升机会，还会导致没人把你当回事。
平衡工作/家人/朋友工作在你的日程中占据了一大块时间，尤其是当你走上一条新的职业道路时。你的家人可能认为你毕业后他们会更多地看到你，但事实可能并非如此。尽早为你的新时间表做好准备。同时，让你的朋友们知道，虽然他们很重要，但你现在的重点还是要放在你的事业上。
大学毕业后需要的技能
2014年盖洛普(Gallup)就高等教育问题对商界领袖进行的一项调查显示，只有11%的人“强烈认为”本科生毕业后具备了在职场取得成功所需的技能和能力。以下是大学生毕业后需要掌握的一些技能。
- 适应性
随着你的新工作而来的是一系列新的挑战。适应能力对你的成功至关重要。例如，你将被期望作为团队的一员工作，你可能不会和每个人都相处得很好。但要清楚地表明你是一个善于团队合作的人。老板的风格也许和你的个性不是最匹配的，但在这件事上你也别无选择。在培养人际交往能力的同时，学着与他或她相处。
- 组织。
没有条理是导致失业的捷径。借口不会像上学时那么容易被接受，所以养成不要错过最后期限的习惯。把你能写的都写下来，尤其是在最开始容易忘记的时候。文档是职场成功的关键。在日历上记录长期项目，在待办事项清单上记录小任务。当你在一天结束的时候离开的时候，一定要保持你的工作区域干净，没有杂物，这样当你早上回来的时候你就知道所有的东西都在哪里。
- 领导
雇主寻找的是优秀的领导者。有效的领导者知道自己的优势和局限性，负责任，并灌输信任。如果你担心自己缺乏领导技能，找一位可以帮助你培养这些技能的导师。你会有很多机会证明自己是职业生涯的领导者。准备好展示你领导团队的能力，你就会成功。
- 公众演讲
如果你在大学里面对演讲时感到恐慌，你现在需要采取行动了。公众演讲几乎是每个职业的一部分。自如地在别人面前讲话也会对你在小组中工作有所帮助。考虑参加戴尔·卡耐基提供的课程来培养这种技能。在你所在的领域寻找社交机会作为练习的一种方式。
- 时间管理。
管理你的时间可能比你想象的要难。当你在大学时，时间管理包括管理项目、测试和活动。但在工作中，你与雇主的未来取决于你能否很好地管理时间。首先要在前一天晚上睡个好觉，因为如果你很累，就很难完成任务。完成你的工作，从不失败，你就会在正确的轨道上。
校内资源
学生帮助完成转型
学校认识到有必要帮助学生开始他们的教育。这就是为什么他们为学生提供多种资源来缓解过渡:
- 注册服务
在你开始第一天的课程之前，就开始寻求大学过渡方面的帮助。大多数大学都有招生服务人员来帮助新生过渡到大学。学生可以接受入学前咨询，了解入学程序，并了解如何获得经济援助。工作人员受过培训，可以帮助处于职业过渡中的成年学习者，所以寻求帮助很重要。
- 学术顾问
学术顾问是大学里最重要的资源之一。学术顾问帮助学生顺利过渡到学校或项目，并继续在许多方面帮助他们。他们通过确保学生在毕业前选择合适的课程，让学生顺利完成学业目标。学生可以与他们的导师一对一地会面，以获得个人问题和担忧的答案。最重要的是，学术顾问指导学生做出支持他们的生活和职业目标的学术选择。
- 成人学生服务
许多学校现在都有一个成人学生服务部门来满足非传统学生的需求。例如,北卡罗来纳大学夏洛特有一个成人服务和夜间服务办公室(OASES)，负责成人辅导项目。的高等教育非传统学生协会是一个通过支持网络、奖学金和学术机会为非传统学习者提供支持的全国性组织。学生可以向他们的成人服务办公室查询有关校园活动的更多信息，如成人学生周。
- 咨询中心
校园咨询中心为进入和离开大学学位课程的学生提供过渡性支持咨询。这项服务可以帮助那些正在处理与转换有关的压力的学生，很少或没有成本。学生可以在网上找到他们的校园咨询中心，并进行预约或亲自前往寻求帮助。
- 职业服务
对于那些准备毕业和重返职场的学生来说，校园的就业服务部门会非常有帮助。学生可以与职业顾问会面，讨论目标并完成职业评估调查。职业服务中心提供各种社交机会和招聘会，并举办模拟面试，让学生在求职过程中有所准备。学生也可以在求职信和简历问题上得到帮助。
大学毕业生的最佳工作
在福布斯大学排行榜的前650所学校中，有35%是刚毕业的教育专业学生。教师必须长时间工作备课和批改试卷，尤其是在刚开始的时候。然而，根据所在州和所教科目的不同，教师在大学毕业后也能获得可观的薪水。
- 小学教师53430美元
- 高中教师55050美元
- 特殊教育教师55060美元
- 顾问/顾问53610美元
退伍军人
重返文职工作岗位
退伍军人在重返文职工作岗位时会面临许多挑战。出于这个原因，国会签署了2011年退伍军人工作和雇佣英雄机会法案(誓言法案)。它要求服役人员参加过渡援助计划(TAP)，该计划以研讨会和资源的方式提供支持，帮助他们轻松重返文职劳动力。美国劳工部网站概述了TAP计划，并链接到参与者指南。
退伍军人的可转移技能
服役人员经常在压力下完成最后期限和执行命令。毫无疑问，他们必须在第一时间就做好自己的工作，设定优先级以在最后期限前完成任务。服务人员负责制定会议时间表，并在压力下完成任务。他们训练的一部分就是学习如何以积极有效的方式处理压力。
组织由于大多数军事行动都需要周密的计划和时间管理，因此服役人员的组织能力一直受到评估。他们必须遵循特定的时间表，同时处理他人的优势和局限性，同时满足仔细考虑的目标。
尊重权威军队的基础是规则和结构。军人不仅要对自己的行为负责，还要对下属的行为负责。他们承认并接受合法的权威，每天遵守规则，并在自己的单位内培养忠诚。
领导不论种族、性别、宗教和其他因素，军人都能很好地与其他人合作，因为军队吸引着来自各种背景的人。
灵活性和适应性在军队服役的一部分是接受灵活性和适应性的需要，因为情况和任务是不断变化的。服役人员必须适应最后时刻的变化以及身体和安全要求。
退伍军人重返工作岗位的资源
以下资源是为退伍军人准备的。
美国空军的这一资源包括一个“职业角”，其中有一个定期更新的供应商名单，寻找退伍军人填补职位。服役人员可以获得有关招聘会的信息，并参加过渡援助计划。
有兴趣在国防部(DOD)探索文职职业生涯的服务人员可以在这个网站上找到信息。国防部在全球范围内的一系列关键岗位上雇佣了80多万名平民，各行各业的人都有机会
美国海军管理着一个名为“过渡目标、计划、成功”(过渡GPS)的项目，旨在确保水兵更好地为从军队向平民生活的过渡做好准备。它由四个部分组成:离职前咨询，5天研讨会，职业轨迹和顶点，所有这些都集中在退伍后的福利，认证和培训资源，财务规划和求职技巧。现役军人可以在2014年星条旗过渡指南和职业轨迹播客中访问有关过渡GPS的信息，以计划退休或离职。
“从头盔到硬帽”是一项免费的、为期14周的、由联邦政府批准的学徒计划，为服役人员提供了学习和赚取收入的机会。该网站提供了一个职业搜索功能，在全国各地有成千上万的机会。
Randall S. Hansen博士，Quintessential Careers的创始人，在这本全面的指南中为退伍军人提供了寻找新职业和开始找工作的技巧和建议。
这个互动工具专为目前正在找工作的美国退伍军人设计，它可以检查职业选择，并提供900多种职业的任务、技能、薪资信息和职位列表。该网站是由国家O*NET发展中心在美国劳动/就业和培训管理局的赞助下开发的。
这个海军陆战队过渡和援助计划的综合网站强调了一种积极主动的方法，使服役人员能够制定有效的过渡后就业、教育和创业目标。该课程包括个人准备研讨会，关于个人和专业项目和服务的强制性培训，以及金融主题的介绍。TRS是一个为期5天的研讨会，致力于弹性过渡，军事职业专业人行横道，劳工部就业研讨会，退伍军人事务福利部门和财务规划。职业和咨询服务也提供。配偶过渡和准备研讨会(STARS)是一个新项目，旨在帮助配偶适应过渡过程。
服役人员可以在这个网站上找到对军队友好的雇主，了解受欢迎的退伍军人工作，并访问退伍军人求职工具，以便找到需要军事经验的雇主。Military.com还链接到一些包含流行职业建议的文章。
陆军OneSource资源中心利用多种资源帮助服役人员处理军队的过渡。服务成员可以访问简历构建服务、场外文章链接和许多程序。该网站还提供网络活动，如“如何在求职中使用社交媒体”和“如何应对从军人到平民生活的过渡挑战”。
这个海岸警卫队家庭准备网站包括一个过渡工具包:检查表、研讨会时间表、定义、法规、职业准备标准、分离前咨询和个人过渡计划(ITP)信息。服务成员将找到有用资源的外部链接。
父母重返职场
重返职场的父母在必须重新融入职场的同时，也需要处理与孩子分离带来的情绪。对许多父母来说，重返工作岗位是一项持续的平衡工作。对于重返工作岗位的父母来说，从朋友、家人和同事那里得到支持是有帮助的，但情况并非总是如此。有强大支持系统的父母更容易完成转变。
关于产假你应该知道的事
父母需要知道他们根据1993年《家庭和医疗休假法》所享有的权利。FMLA使受保雇主的符合条件的雇员有权在某些规则下休无薪、受工作保护的假，例如继续享受团体健康保险，回到相同或类似的岗位工作，等等。更多信息可在美国劳工部的网站。
在健康儿童出生或健康儿童被收养或寄养后休假时，雇员只有在雇主同意的情况下才能间歇休假或减少休假时间
FMLA -美国劳工部许多男性将陪产假错开几个月，因为这样对他们的家庭更方便。能够慢慢过渡到全职工作的男性和女性，从兼职开始，可以从减轻的压力中受益。在某些情况下，他们可能可以在家工作。然而，这取决于雇主的批准。
在休产假期间为重返工作做好准备是很重要的。准备的方法包括:
- 找到好的托儿和备用托儿
- 如果母乳喂养，与雇主安排抽奶时间
- 讨论双方都能同意的重返工作的时间表
父母双方都应该在工作和家庭之间有明确的界限，其中包括尽可能规定无手机时间。讨论分配家庭责任，提前安排好接送孩子的时间。
重返工作岗位的父母资源
该网站成立于2014年，旨在支持女性的人生选择，提供指导服务和职业发展中心。
康涅狄格州工作妈妈(CTWM)由米歇尔·诺伦(Michelle Noehren)于2011年创建，是康涅狄格州一个屡获殊荣的在线社区，帮助女性平衡工作和家庭生活。
这是一个由《职场爸爸生存指南》的作者Scott Behson博士创建的网站，致力于帮助父亲平衡工作和家庭。
给职场妈妈的小贴士和建议
这个网站为父母们提供鼓励、信息和幽默的轶事。
家庭主妇重返工作岗位
为了照顾孩子或家庭成员而休息了几年之后，重新回到工作岗位上可能会让人望而生畏。人们可能想知道从哪里开始，是否需要继续深造才能开始。下面的建议可以缓解全职父母和照顾者重返职场的不确定性。
当你重新回到工作岗位时，记住你在失业期间学到的技能是很重要的。以下是一些可转移技能的例子:
- 长者护理管理
- 担任PTA或委员会主席
- 志愿服务
- 家庭预算
- 慈善组织
- 特许学校董事会
制作一份功能性的简历，而不是按时间顺序排列，这样你就不会被迫解释空白的时间。看一看你所在领域的简历，然后创建自己的工作文档。确保你的个人资料中包含容易被搜索到的关键字。当你完成后，让你所在行业的人看看它，并给你建议如何使它更强大。
注册一个LinkedIn账户，因为它是面向企业和专业人士的领先社交网络。LinkedIn拥有超过2亿的全球注册用户，是获得曝光、行业建议和就业机会的重要途径。基本配置文件是免费的。看看YouTube上关于如何写一份有效的个人资料的教程吧。这里有三个建议可以帮助你开始:
- 你的个人资料必须有一张照片和专业的标题
- 包括关键字和技能，以获得关注
- 做一个虚荣心侧写
认识业内人士的最佳方式是通过网络。它可以是非正式的，就像朋友、家人和邻居的聚会一样。加入一个专业的社交团体会更有好处。同时，与LinkedIn上任何可能知道工作机会的人联系。
如果你在技术上落后，或者需要重新获得专业领域的认证，在线课程可以让你很容易赶上。查查当地社区大学的课程安排。
在招聘公告栏和招聘会上寻找职位空缺。例如，Women For Hire在全国各地赞助招聘会。考虑兼职工作，这是一种很好的回归职场的方式。你会有更大的灵活性，同时也能进入职场。
当一个人决定转换职业时，这对他们的生活有什么影响?
平均来说，完成一个完整的职业转变需要多长时间?
典型的职业道路是从高中到大学。你能谈谈学生毕业找工作后面临的问题吗?
对于非传统的学生来说(无论是为了学士学位还是研究生学位)，他们能期待什么呢?
学生们可以使用哪些工具来帮助他们更容易地过渡?
如今，学生可以使用的工具比以往任何时候都多。然而，太多的学生仍然在“即兴发挥”，期望不费吹吹之力就能取得成绩。以下是一些基本工具:
- 时间。是的，时间管理和优先找工作是最基本的工具之一，但却很少被使用。
- 书。如今的学生过于依赖简短的博客和快速搜索来学习。好吧，如果他们对找工作很重要，那就花不到20美元买一本好书，带你走过每一个步骤。举个例子“少废话，找份工作”有9个免费下载的模板，如求职跟踪器，求职信模板，面试指南和更多。
- 学院或大学的就业安置中心和校友网络。
对于军人，请谈谈从军人到平民生活的转变。对于那些正在转型的人，你有什么建议吗?
请谈谈父母离开职场的各种原因，以及他们在决定回归职场时应该考虑什么。
父母(主要是女性)离开职场的主要原因是养育孩子，这是非常令人钦佩的。我帮助过很多父母重返职场，他们需要考虑一些特别的事情:
- 把他们离开工作岗位的时间，无论多长，都写在简历上。
- 突出你在这段时间学到的与你的目标工作相关的技能(组织，优先排序等)。
- 对休假感到自豪，而不是道歉。
- 在工作间隙，保持对你所在领域和行业的最新了解。
根据你的经验，你见过哪些成功的职业转型?是什么让他们成功的?
额外的资源
这是为想要长期工作的受过大学教育的女性提供的兼职就业服务。
Catalyst是一个与企业合作的组织，旨在提供包容性的工作场所，同时扩大女性在商界的机会。
这个国际性的非营利组织为弱势女性提供职业服装和个人支持。
家庭与工作研究所(FWI)是一个非营利性、无党派的研究组织，主要研究不断变化的劳动力、家庭和社区。
Glass Hammer.com是一个为职业女性提供新闻、建议、工作和社交的在线社区。
托里·约翰逊为职场女性创建了这个网站，让她们可以轻松获取职业资源，包括招聘服务、在线招聘会、研讨会和视频。2022年世界杯赛程时间该网站还提供了一个招聘板块。
这个社交社区主要面向职业女性，提供高层领导的职业建议。
这个职业妈妈的社区分享经验、建议和支持，以缓解管理家庭和事业的日常压力。
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